ヨガとピラティス、何が違う？心と体を整える“2つのメソッド”を知ろう！

2025/05/21 10:00

忙しない日常の中で、自分自身と向き合う時間を持つことはとても大切です。そんな「リセット」の時間をくれるのが、ヨガやピラティスといったボディメンテナンスの習慣。

どちらも人気のエクササイズですが、「何が違うの？」「自分に合っているのはどっち？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

今回は、ヨガとピラティスの違いをわかりやすくご紹介します。

ヨガ：呼吸と瞑想で“内面”を整える

ヨガは、呼吸法や瞑想、ポーズ（アーサナ）を通じて、心と体のバランスを整えることも目的としており、現代ではリラックス効果やストレス軽減、柔軟性の向上を求めて、多くの人がヨガを生活に取り入れています。

「心を整えたい」「リラックスしたい」という方におすすめです。

一方のピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が開発した、リハビリ由来のエクササイズです。

深層筋（インナーマッスル）や体幹（コア）を意識しながら動くことで、姿勢改善や体のバランスを整えることを目的としています。

「引き締まった体になりたい」「正しい姿勢を手に入れたい」という方にぴったりです。

ヨガは『心身の調和』に重きを置き、ピラティスは『体の機能改善』を主な目的としています。
どちらが優れているというよりは、「そのときの自分に必要なもの」を選ぶのが正解。

そして実は、両方を取り入れることで心身のバランスがより整い、日常のパフォーマンスもアップするのです。

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